美味牛肉麵，温暖心房的晚餐时光
在繁华的城市中，每个人都在忙碌地生活着，匆匆忙忙地度过一天又一天。然而，有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房，那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
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揉捏大腿也能瘦！2招美腿燃燒系按摩，消腫緊實超有感
揉捏大腿也能瘦！2招美腿燃燒系按摩，消腫緊實超有感 相信有不少女性是褲襪的愛好者，尤其到了冬天，A字裙和黑色褲襪的組合既保暖又時尚，最重要的是還能修飾大腿外側的線條。圓裙…
消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散
消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散 臀部肌肉僵硬影響臀型，還可能引發水腫、腰痛 長時間的久站或久坐，會導致臀大肌、臀中肌僵硬，造成臀部鬆弛、下垂等問題，…
只要一招「舟式」瑜伽！每天3分鐘，象腿、肥肚一起瘦
只要一招「舟式」瑜伽！每天3分鐘，象腿、肥肚一起瘦 有著圓潤的小腹、粗壯的大腿，即使體重不重，外觀看起來就是比別人多胖了好幾公斤，到底該拿這些惱人的贅肉怎麼辦才好？ 每天…
最強骨盆修復瑜伽：簡單1招瘦腿消小腹還能助眠！
最強骨盆修復瑜伽：簡單1招瘦腿消小腹還能助眠！ 骨盆是身體的基礎，若是因為姿勢不良等問題而歪斜，除了會連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環降低，還可能對內臟功能有不良…
甩象腿1動作練5大肌群效率超好
甩象腿1動作練5大肌群效率超好 同時鍛鍊多處肌肉降低跌倒機率，還能提升基礎代謝防發胖 許多人下肢肥胖的原因，是腿部肌肉衰弱、失去緊實腿部的力量所造成的，他推薦一個簡單的動…
瘦大腿先放鬆髖關節！
瘦大腿先放鬆髖關節！ 下半身循環不良 放鬆髖關節是關鍵 想要有纖細的大腿，提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰，大腿肌肉緊繃僵硬，水腫與橘皮組織的情形嚴重，是脂…
瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂
瘦大腿運動超有感！睡前15秒瘦大腿操有效燃脂 瘦大腿超有感運動！大腿好難瘦？大腿是很多女生公認最難減的位置，剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉。天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪…
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿 消除水腫象腿伸展操 早上起床後一直到晚上睡覺前，如果一直站著或是久坐，運動量又少，這些都是腿部水腫的主因。長時間下來，全…
代謝物積在下半身致靜脈曲張！1招睡前做改善兼瘦腿
代謝物積在下半身致靜脈曲張！1招睡前做改善兼瘦腿 伸展運動說起來很簡單，但是真正認真地實行起來會發現，經過一點時間，這套動作也是會讓我們流汗，身體會發熱，心跳也會變快，所…
下半身老是瘦不了？深蹲加一個步驟，臀腿瞬減一圈
下半身老是瘦不了？深蹲加一個步驟，臀腿瞬減一圈 每天忙於工作和育兒之間，雖然沒有運動的習慣，飲食卻還算健康，不怎麼暴飲暴食，三餐外沒怎麼吃零食，也十分注意忌口，體重卻仍一…
找回翹臀美腿！2分鐘微蹲練平衡，全身都在燃脂
找回翹臀美腿！2分鐘微蹲練平衡，全身都在燃脂 70％肌肉都在下半身，鍛鍊下半身肌肉加速燃脂 人體肌肉約有70％都在下半身，積極鍛鍊下半身可以幫助代謝大幅上升，打造易瘦體質…
空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材
空中腳踏車瘦腿瘦小腹，3周燃脂踩出窈窕身材 鍛鍊核心肌群是健身課程最重要的一堂課，重要的並非練出人魚線與六塊肌，而是將身體重心穩定，然後上半身與下半身的活動與力道才能協調…
瞭解瘦身四大關鍵點，按摩幫你瘦大腿
瞭解瘦身四大關鍵點，按摩幫你瘦大腿 按摩主要會透過下列4個關鍵達到瘦身的目的，尤其在入浴後，全身暖呼呼的狀態下進行按摩更加有效。 1、瘦身關鍵1-淋巴 提高淋巴循環便能促…
坐著打直腳踝1分鐘，就能消水腫，讓小腿修長變直
坐著打直腳踝1分鐘，就能消水腫，讓小腿修長變直 雖然很嚮往纖瘦的雙腿，每天上班忙碌、下班累得要命，根本抽不出時間運動，結果隨著年紀增長，代謝下滑，久坐讓下半身循環不良，下…
橘皮是血液循環差！蹲著鬆開髖關節暢循環又美腿
橘皮是血液循環差！蹲著鬆開髖關節暢循環又美腿 每天上班久坐，一到了傍晚就覺得雙腿浮腫，不管怎麼喝熱飲都還是覺得很冷？每到了生理期都覺得生理痛到快昏倒，明明健康檢查沒大病，…
跟著瑜伽老師抬腿20次，一起瘦下臀腿腰背和小腹
跟著瑜伽老師抬腿20次，一起瘦下臀腿腰背和小腹 除了逛街、爬山走很多路，感覺到雙腿明顯腫脹時，會讓人想抬抬腿，其實平時我們一整天久坐、站立，都讓下半身囤積的體液難以循環，…
練出勻稱美腿關鍵在膝蓋！3招瘦小腿不怕越練越粗
練出勻稱美腿關鍵在膝蓋！3招瘦小腿不怕越練越粗 緊緻有型、纖細勻稱的小腿，性感的標誌！ 小腿應該也算是無論男女，都相當關心的一個部位。雖然就那麼短短一截，但絕對不可小覷哦…
腿部僵硬會導致駝背？美姿瘦腿瑜珈這樣做！
腿部僵硬會導致駝背？美姿瘦腿瑜珈這樣做！ 無論春夏秋冬，一年四季都待在開著空調的辦公室上班，長時間久坐或是久站，每到了下班時間就發現雙腳腫脹，下半身明顯水腫，而且久而久之…
效果勝健走3倍！爬樓梯記得這要訣，10分鐘燃脂瘦大腿
效果勝健走3倍！爬樓梯記得這要訣，10分鐘燃脂瘦大腿 大多数女性常常有下半身肥胖的困擾，想要瘦腿、改變身形，但又無法堅持運動？其實，日常生活裡只要善用樓梯，養成良好習慣，…
骨盆外擴、腿變形！2招打造筆直美腿
久坐骨盆外擴？練習彼拉提斯強化下盤肌肉 近來有越來越多人因為久坐而造成骨盆外擴、進而導致腿部線條變形等狀況，而彼拉提斯中訓練腿部線條並強化下盤肌肉的動作，能軟化肌肉並且調整…
擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜，而想要加強髖關節，可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
腌製的洋生姜長出了白毛還能食用嗎？
洋生姜是一種美味且營養豐富的蔬菜，而用洋生姜腌製的咸菜也是許多人喜愛的美食之一。然而，如果腌製的洋生姜表面長出了白毛，這通常表示它已經受到霉菌的污染…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下，都會導致骨盤歪斜，駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族，小编特別推薦「5…
鉀含量是香蕉的1.5倍！這食材幫你消水腫瘦小腹
鉀含量是香蕉的1.5倍！這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實，生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用，在舊約聖書被稱作「伊甸…
地瓜、馬鈴薯、蒜頭，發芽能吃嗎？
地瓜、馬鈴薯、蒜頭，發芽能吃嗎？ 傳統觀念認為植物發芽等於有毒，不宜食用。 但你可能有注意到，近幾年市面上開始出現黃豆、芝麻、蕎麥等發芽產品，儼然…
木薯中毒的怎麼回事，木薯中毒的症狀
木薯含有生氰甙，分解後可遊離出氫氰酸，一般生食或食加工不當的木薯可引起中毒，中毒症狀常在進食木薯2-3h後出現飲食健康注意事項。主要表現爲組織缺氧…