最強骨盆修復瑜伽：簡單1招瘦腿消小腹還能助眠！

 最強骨盆修復瑜伽：簡單1招瘦腿消小腹還能助眠！

骨盆是身體的基礎，若是因為姿勢不良等問題而歪斜，除了會連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環降低，還可能對內臟功能有不良影響。

今日推薦一招簡單的瑜珈動作，不但可能幫助矯正骨盆、瘦腳瘦小腹，睡前做還可能有舒眠效果！

簡單瑜珈動作「側角伸展式」正骨盆、瘦腳瘦小腹還能舒眠

透過這個瑜珈姿勢來伸展，不但能幫助改善骨盆歪斜問題，同時這個動作還能拉伸腰腹周圍肌肉，具備鍛鍊的效果，可望使腰線、背部更緊實、體態更美。

1、坐在地板上，左腳向外伸直、右腳向內彎，腳跟碰觸恥骨。

2、左手掌心向上、沿著左腳延伸，同時身體跟著向左傾，注意右側臀部不要離開地面。

3、吸氣時右手向天花板伸展，吐氣時右手往左腳處伸展、手臂貼近耳朵。伸展5次之後換邊。