美味牛肉麵，温暖心房的晚餐时光
在繁华的城市中，每个人都在忙碌地生活着，匆匆忙忙地度过一天又一天。然而，有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房，那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
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睡前交叉抬腿30次，邊睡邊排毒，提升代謝瘦美腿
擁有一雙美麗的長腿可以說是所有女性夢寐以求的理想，然而因為女性荷爾蒙的影響，往往會使得年輕女性的體脂肪容易累積在臀部以及大腿，目的就是為了替子宮製造緩衝空間，如此一來就能降…
雙腿夾書默默練出纖腰美腿，還能預防膝關節退化！
雙腿夾書默默練出纖腰美腿，還能預防膝關節退化！ 現代人辦公坐姿錯誤多 體重集中在髖關節 一般上班族常常因為體幹肌肉使用錯誤，在坐著的時候翹腳、駝背，或是屁股整個貼在椅背上…
全身老廢物最容易積在這！40秒暢通淋巴循環消水腫
全身老廢物最容易積在這！40秒暢通淋巴循環消水腫 為什麼下半身總是特別難瘦下來？明明飲食控管得當，體重也還算正常，甚至有良好的運動習慣，卻有著一雙粗壯的大腿？其實，下半身…
如何簡單瘦臀腿？左右各8下，3周打通淋巴結瘦身又排廢
如何簡單瘦臀腿？左右各8下，3周打通淋巴結瘦身又排廢 要怎麼樣才能改善水腫、虛寒，以及下半身肥胖等等問題呢？下半身僵硬的人都有共通的生理不適，像是水腫、虛寒，以及下半身肥…
邊練核心邊瘦腿！超人氣教練：拉筋＋躺著運動才是上策
邊練核心邊瘦腿！超人氣教練：拉筋＋躺著運動才是上策 腿部承擔我們全身的體重跟力量，是 肌肉發達且最容易顯得壯碩的部位，所以， 越胖的人通常腿部肌肉也越發達。 想要瘦腿， …
只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！
只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！ 伸展大腿根部鼠蹊部 消除水腫瘦下半身 這個動作對於下半身，腰、屁股以及大腿內側，都具有緊緻效果。此外，這個動作還具有伸展效果，能伸展腰…
每天2分鐘消除腿部阻塞！五天小腿瘦1公分
每天2分鐘消除腿部阻塞！五天小腿瘦1公分 隨著氣溫開始下降，來到了容易手腳冰冷的季節，而手腳冰冷不僅容易導致失眠，同時也代表著末梢的循環不良，不僅新鮮的血液無法順利輸送到…
拒絕下盤腫！2動作防坐骨神經痛、5天臀腿圍減1公分
拒絕下盤腫！2動作防坐骨神經痛、5天臀腿圍減1公分 每天上班長時間久坐，缺乏運動，隨著氣溫降低血管緊縮，感覺血液循環越來越差，手腳冰冷、容易身體僵硬，疲勞揮之不去，總想買…
睡前1分鐘跪坐轉身，打造美腿、預防肩痠腰痛
睡前1分鐘跪坐轉身，打造美腿、預防肩痠腰痛 O型腿通常是由於走路或睡眠時的姿勢不良，導致骨盆移位或是腿部錯誤施力而讓大小腿都越來越壯。若是O型腿的角度過大，更有可能造成行…
瘦小腹、瘦大腿，做這個動作5天見效
瘦小腹、瘦大腿，做這個動作5天見效 許多女生雖然飲食正常、體重控制良好，卻有顆突出的小腹，不敢穿著貼身的衣服，而且還常有便秘的問題，三不五時就有腹痛脹氣的困擾，皮膚狀況也…
每天橫躺抬腿三分鐘，骨盆回正、下半身跟著瘦！
每天橫躺抬腿三分鐘，骨盆回正、下半身跟著瘦！ 人體最難消除的就是皮下脂肪，這些皮下脂肪大多集中在人體下半身。其實大多數的下半身肥胖都跟骨盆位移以及大腿內轉肌鬆弛有關，若是…
每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！
每周3次踮腳左右點，一週小腿瘦2公分！ 女性穿搭的流行單品過膝裙，穿起來優雅又不失禮節，但是它的裙擺剛好到小腿肚中間的位置，是很容易讓人的小腿看起來很胖的長度。如果想要讓…
每天抬起腳跟左右點10次，瘦腰腹、瘦大腿、消水腫！
你是否擔心一個冬天過去，大吃大喝進補之下小腹多出了好幾層贅肉？不妨從現在開始，進行簡單的核心肌群運動，不需要努力揮汗鍛鍊腹肌，透過簡單的動作，還可以打造腰線，緊緻大腿，同…
2個側躺動作，擺脫胖胖大腿、腰內肉！
2個側躺動作，擺脫胖胖大腿、腰內肉！ 腰部是許多女生很在意的部位！就算整體體重沒有增加，腰部卻容易隨著年齡增加而堆積肥肉，變得越來越鬆弛沒線條。 腰部雕塑體操 打造完美…
開合膝蓋20下重整骨盤，提高代謝、臀腿一次瘦！
開合膝蓋20下重整骨盤，提高代謝、臀腿一次瘦！ 許多女生雖然有著標準身材、食量正常，卻有著下半身肥胖的困擾，臀部肥胖、大腿壯碩，還有著O型腿......所有的問題，都是來…
左右抬抬腿，消除頑固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分！
左右抬抬腿，消除頑固脂肪、三天臀腿都瘦0.5公分！ 平時生活中節制飲食，體重和身材都維持在標準範圍，然而隨著年齡增長肌力流失、基礎代謝下滑，覺得大腿肉越來越鬆垮？可是平時…
一次鍛鍊人體最大肌肉！跨步蹲效果比深蹲更加倍
一次鍛鍊人體最大肌肉！跨步蹲效果比深蹲更加倍 這個動作看起來雖然簡單，卻能使用到下半身的肌群，實際做起來非常有實感，進行的過程中就會感覺到身體變得暖和，還可以一邊看電視一…
3週見效！睡前轉轉腳踝，蘿蔔腿消了、骨盆也正了
3週見效！睡前轉轉腳踝，蘿蔔腿消了、骨盆也正了 年過三十歲之後，基礎代謝下滑，忙於工作總是坐著一整天，血液循環不良，不知不覺間變得越來越怕冷，手指、腳趾冰涼，脂肪也越囤越…
擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜，而想要加強髖關節，可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
腌製的洋生姜長出了白毛還能食用嗎？
洋生姜是一種美味且營養豐富的蔬菜，而用洋生姜腌製的咸菜也是許多人喜愛的美食之一。然而，如果腌製的洋生姜表面長出了白毛，這通常表示它已經受到霉菌的污染…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下，都會導致骨盤歪斜，駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族，小编特別推薦「5…
鉀含量是香蕉的1.5倍！這食材幫你消水腫瘦小腹
鉀含量是香蕉的1.5倍！這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實，生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用，在舊約聖書被稱作「伊甸…
地瓜、馬鈴薯、蒜頭，發芽能吃嗎？
地瓜、馬鈴薯、蒜頭，發芽能吃嗎？ 傳統觀念認為植物發芽等於有毒，不宜食用。 但你可能有注意到，近幾年市面上開始出現黃豆、芝麻、蕎麥等發芽產品，儼然…
木薯中毒的怎麼回事，木薯中毒的症狀
木薯含有生氰甙，分解後可遊離出氫氰酸，一般生食或食加工不當的木薯可引起中毒，中毒症狀常在進食木薯2-3h後出現飲食健康注意事項。主要表現爲組織缺氧…