擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時確實的深蹲下去、走路時盡…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾!順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下,都會導致骨盤歪斜,駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族,小编特別推薦「5秒靠牆伸展操」,只要5秒…
只要扭轉身體就能瘦!2瑜珈讓肚子不堆油、消水腫 為什麼常練瑜珈的人,皮膚比較光滑、身上也沒有多餘的脂肪?日本的瑜珈指導師、All About網站專欄作家森和世表示:瑜珈中…
腰痛長久難治?正骨盆、助眠消便祕的金魚運動 薦骼關節相當於人體避震構造,失去可動性易罹腰痛 薦骼關節位於骨盆的位置,介於支撐腰部的腸骨與連結背部的骶骨之間,可依人體動作產生…
睡前1分鐘!不讓今天的水腫變成明日的負擔 久坐、運動不足造成的下半身水腫,久而久之容易變成難以消除的肥胖讓人雙腿看起來越來越粗。如何讓每天水腫的身體不帶到隔天,只要睡前花…
輕鬆泡澡就能瘦!瘦小腹消水腫的水療體操 您平常總是沒有機會運動,真正有時間放鬆的時候卻已經很晚了,只好洗完澡直接上床睡覺嗎?由日本塑身美體教練森和世所介紹的,在浴缸中進行…
1分鐘腹凹轉體操!養腎整脊,消小腹又能除水腫 人類的身體具有形狀記憶的性質,隨著使用頻率將會逐漸形成特定形狀,例如:脖子習慣向前仰的人,總是會低著頭;抱持嚴重肩膀痠痛的人…
擺脫水桶腰、小腹凸!3招扭腰練出馬甲線 要對抗腰上多餘的脂肪,最快速的辦法是把火力集中在腹斜肌上!腹斜肌是大片的腹部肌肉,用以包覆軀幹,像是幫你的腰上穿束腹衣一樣。以下介…
腹凹走路瘦肚法,再胖都能輕鬆瘦小腹! 透過「腹凹走路瘦肚法」,能夠優先減少腹部脂肪的理由。 進行「腹凹走路瘦肚法」,能夠同時獲得健走與腹肌運動的效果。直接活動腹部本身自然…
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肚子凸凸?一個動作改善胃下垂,順便瘦小腹消脹氣 吃飽飯後肚子會因食物的進入而鼓起,但是您有注意過肚子鼓起來的位置嗎?看似普通現象,若鼓起位置不對,…
4入門動作加強核心,解決小腹凸、腿粗粗 彈力帶對運動或鍛鍊身體的人來說並不陌生,但你知道彈力帶究竟如何使用嗎?彈力帶對肌力訓練初學者來說,是相當適…
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