美味牛肉麵,温暖心房的晚餐时光
在繁华的城市中,每个人都在忙碌地生活着,匆匆忙忙地度过一天又一天。然而,有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房,那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
深度扭轉躺著做!活化內臟、腰腹不堆油 每天長時間久坐,水腫幾乎是每個女生的煩惱,不但雙腿腫脹、老廢物質也無法順利排出體外,整個人看起來又腫又不健康。雖然知道運動對於消水腫…
臀肌萎縮造成肥胖、生理痛,趴著抬腿10次放鬆臀部 每天長時間坐著辦公,下班後又懶得運動,總是癱坐在沙發上,一整天都壓迫著臀部,結果下半身越來越胖?除了隨著年紀增長,褲子尺…
睡醒不水腫!睡前30秒活絡髖關節,刺激淋巴排毒 每到了下午,常常覺得合身的長褲、鞋子都變緊了,下半身分不清是水腫還是肥胖,總是處於腫腫的狀態?水腫不只影響美觀,更是老廢物…
內外各5圈,抬腿就能鍛鍊臀大肌瘦下盤 明明吃得少,卻有特別肥胖的下半身?不論坐著、站立還是走路都會活動到的髖關節,是人體當中最大的關節,然而因為現代人長時間久坐,使得許多…
每天這樣蹲1分鐘強化骨盆底肌,改善水腫、漏尿 偶爾彎下身體撿起掉落的物品、陪著孩子蹲在路邊玩耍,還沒過幾秒鐘,就覺得雙腿發酸,甚至連站起身來都搖搖晃晃?現代人普遍都有缺乏…
每天單腳抬腿30下,循環變好、大屁屁也變翹臀! 臀部久坐、姿勢不良容易肥胖 導致下半身循環不良 臀部可以反映出一個人的日常生活,例如不常使用肌肉,臀部就容易下垂;如果姿勢…
翹腳竟能瘦?做對1招40秒瘦小腹、防腰痛! 現代人生活便利,上班待在辦公室裡坐著一整天,回到家也只想或躺或坐的放鬆,缺乏體力勞動的結果,反而常常覺得腰酸背痛?即使知道多運…
坐著打直腳踝1分鐘,就能消水腫,讓小腿修長變直 雖然很嚮往纖瘦的雙腿,每天上班忙碌、下班累得要命,根本抽不出時間運動,結果隨著年紀增長,代謝下滑,久坐讓下半身循環不良,下…
屈膝伸展練核心,消滅僵硬駝背凸小腹! 身體前傾讓血液循環不良 代謝下降毛病多 貼身的毛衣、羊毛衫以及針織衫,是秋冬常見的保暖衣物,但這些衣服總是特別顯露曲線,結果發現了自…
橘皮是血液循環差!蹲著鬆開髖關節暢循環又美腿 每天上班久坐,一到了傍晚就覺得雙腿浮腫,不管怎麼喝熱飲都還是覺得很冷?每到了生理期都覺得生理痛到快昏倒,明明健康檢查沒大病,…
左右各40秒,四天下腹瘦下1.5公分! 雖然想要運動,但平常上班已經夠累了,又覺得室外很熱根本不想出門?不妨在家裡做簡單的運動吧!這個運動就連在家躺著都可以進行,每天看著…
跟著瑜伽老師抬腿20次,一起瘦下臀腿腰背和小腹 除了逛街、爬山走很多路,感覺到雙腿明顯腫脹時,會讓人想抬抬腿,其實平時我們一整天久坐、站立,都讓下半身囤積的體液難以循環,…
練出勻稱美腿關鍵在膝蓋!3招瘦小腿不怕越練越粗 緊緻有型、纖細勻稱的小腿,性感的標誌! 小腿應該也算是無論男女,都相當關心的一個部位。雖然就那麼短短一截,但絕對不可小覷哦…
放鬆臀部改善腰痛、生理痛,還可瘦下半身! 即使飲食相當節制,下半身還是越來越胖?現代人的生活型態,幾乎無可避免的總是需要長時間久坐,對於鼠蹊部和臀部肌肉都是一大負擔,不妨…
腿部僵硬會導致駝背?美姿瘦腿瑜珈這樣做! 無論春夏秋冬,一年四季都待在開著空調的辦公室上班,長時間久坐或是久站,每到了下班時間就發現雙腳腫脹,下半身明顯水腫,而且久而久之…
效果勝健走3倍!爬樓梯記得這要訣,10分鐘燃脂瘦大腿 大多数女性常常有下半身肥胖的困擾,想要瘦腿、改變身形,但又無法堅持運動?其實,日常生活裡只要善用樓梯,養成良好習慣,…
每天15次一舉改善畏寒體質,免爆汗也能瘦腰臀 周遭的同事和親友都對空調、室外冷風無動無衷,自己卻每天都凍得受不了,彷彿寒氣由內而外透了出來?虛寒體質不僅讓人手腳冰冷,更是…
久坐骨盆外擴?練習彼拉提斯強化下盤肌肉 近來有越來越多人因為久坐而造成骨盆外擴、進而導致腿部線條變形等狀況,而彼拉提斯中訓練腿部線條並強化下盤肌肉的動作,能軟化肌肉並且調整…
擁有一雙美麗的長腿可以說是所有女性夢寐以求的理想,然而因為女性荷爾蒙的影響,往往會使得年輕女性的體脂肪容易累積在臀部以及大腿,目的就是為了替子宮製造緩衝空間,如此一來就能降…
在繁华的城市中,每个人都在忙碌地生活着,匆匆忙忙地度过一天又一天。然而,有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房,那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
洋生姜是一種美味且營養豐富的蔬菜,而用洋生姜腌製的咸菜也是許多人喜愛的美食之一。然而,如果腌製的洋生姜表面長出了白毛,這通常表示它已經受到霉菌的污染…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾!順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下,都會導致骨盤歪斜,駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族,小编特別推薦「5…
鉀含量是香蕉的1.5倍!這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實,生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用,在舊約聖書被稱作「伊甸…
地瓜、馬鈴薯、蒜頭,發芽能吃嗎? 傳統觀念認為植物發芽等於有毒,不宜食用。 但你可能有注意到,近幾年市面上開始出現黃豆、芝麻、蕎麥等發芽產品,儼然…
木薯含有生氰甙,分解後可遊離出氫氰酸,一般生食或食加工不當的木薯可引起中毒,中毒症狀常在進食木薯2-3h後出現飲食健康注意事項。主要表現爲組織缺氧…