每天單腳抬腿30下，循環變好、大屁屁也變翹臀！

 每天單腳抬腿30下，循環變好、大屁屁也變翹臀！

臀部久坐、姿勢不良容易肥胖　導致下半身循環不良

臀部可以反映出一個人的日常生活，例如不常使用肌肉，臀部就容易下垂；如果姿勢不良導致骨盤角度改變，就會變成四四方方的大屁股。特別是日常生活裡時常反覆進行的坐下和走路，如果肌肉使用的方式不對，都會造成臀部線條的崩壞。

特別是從事辦公室工作的人，多半都會有臀部僵硬的問題，然而臀部與肩膀不同，是對於疼痛比較遲鈍的部位，因此相當容易忽略。臀部的肌力衰退會造成曲線鬆弛，不僅下半身顯胖，缺乏運動的臀部血液循環不良，還會導致腰痛，並且對下半身造成負擔。

《臀部鍛鍊運動》

STEP1.雙手放在椅子的椅背上。（如果將體重都壓在椅子上，很可能會造成翻倒、受傷，所以要記得抓住椅背只是一種輔助）

STEP2.上半身往前倒，單腳朝後方抬起，與地面呈平行。

STEP3.再更進一步將腳抬到身體之上，這時，有意識地使用臀部的肌肉。這個動作進行30次，相反方向也重複動作。