擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
每天10分鐘!早晚扭腰加抬腿,10天腰圍少5.5公分 瘦小腹體操藉由鍛鍊位於內臟附近的腹斜肌、腹直肌及腹橫肌三大肌肉,確實運動到肌肉,有效燃燒脂肪。並幫助內臟回到正確的位…
【大腰肌瘦身法】最快2週!一天做一組 腰、臀、小腹小一號 肚子、小腹鬆垮垮,好像輪胎一樣,在夏天時完全不敢穿露肚裝、穿泳裝。在最適合減重的冬天,來試試大腰肌瘦身法吧! 肚…
揉捏大腿也能瘦!2招美腿燃燒系按摩,消腫緊實超有感 相信有不少女性是褲襪的愛好者,尤其到了冬天,A字裙和黑色褲襪的組合既保暖又時尚,最重要的是還能修飾大腿外側的線條。圓裙…
瘦小腹這招比仰臥起坐更好!實測2周就讓腰圍少7.5cm 以前最喜歡的那件衣服最近因為發福而漸漸緊繃,好不容易穿上去,卻發現小腹明顯凸一塊好難看...而為了瘦小腹努力做仰臥…
久坐和吸菸一樣危險!膝蓋8字操除去胖小腹、便祕威脅 久坐會增加慢性病風險以及死亡率,帶來的健康風險甚至和吸菸有得比,然而面對如山一般的工作量,埋頭苦幹的同時,經常讓你忘記…
消水腫、瘦下盤!只要一動作鬆開髖關節,象腿寬臀快退散 臀部肌肉僵硬影響臀型,還可能引發水腫、腰痛 長時間的久站或久坐,會導致臀大肌、臀中肌僵硬,造成臀部鬆弛、下垂等問題,…
想甩肚子贅肉必練這動作 隨著年紀持續增長,體內肌肉會開始逐漸流失,哪怕我們食量並沒有變多,卻也可能因為基礎代謝不斷下降而逐漸變胖,因此不分男女,簡單鍛鍊肌力為了重要的抗老…
左右各10下強效燃脂!端正骨盆消水腫,小腹凹回去 有些人嘗試多種瘦身方式卻苦無效果,問題很可能是出在骨盆,骨盆是支撐內臟的重要部位,歪斜的骨盆會讓內臟失去支撐而向下傾,造…
小腹凸凸消不掉?靠一招邊鏟脂邊緊實,小腹再也不積肉 明明四肢都纖細苗條,小腹卻有一塊特別明顯的肉肉,尤其強調合身的衣物穿起來又讓凸小腹更加明顯,只能望鏡興嘆卻苦無辦法? …
全身70%肌肉在這裡!1動作臀腿一次練代謝率激升! 我們的下半身聚集了全身中最大的肌肉,也因此,透過充分鍛鍊臀部、腿部的肌肉,能更有效率地使基礎代謝率上升,更有利於打造易…
只要一招「舟式」瑜伽!每天3分鐘,象腿、肥肚一起瘦 有著圓潤的小腹、粗壯的大腿,即使體重不重,外觀看起來就是比別人多胖了好幾公斤,到底該拿這些惱人的贅肉怎麼辦才好? 每天…
最強骨盆修復瑜伽:簡單1招瘦腿消小腹還能助眠! 骨盆是身體的基礎,若是因為姿勢不良等問題而歪斜,除了會連帶影響相連部位、造成身體歪斜與血液循環降低,還可能對內臟功能有不良…
5秒弓箭步伸展讓小腹瘦到凹下去 以前喜歡的褲子、裙子漸漸變緊、穿不下,或是偶爾穿上貼合身形的衣服,卻發現水桶腰、凸小腹都跑出來見人? 側腹部是特別容易堆積脂肪的部位,藉由…
跟著抬腿20下,下半身燃脂最高效率! 臀腿是人體大塊肌肉的聚集處,除了想擁有翹臀、美腿的人必練,就算是想一次瘦全身的人,也能藉由鍛鍊臀腿肌肉,更有效提高基礎代謝、讓全身燃…
甩象腿1動作練5大肌群效率超好 同時鍛鍊多處肌肉降低跌倒機率,還能提升基礎代謝防發胖 許多人下肢肥胖的原因,是腿部肌肉衰弱、失去緊實腿部的力量所造成的,他推薦一個簡單的動…
聽腳步聲就知道胖不胖!左右各8下端正骨盆消水腫 腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關!身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走,就可能讓下半身容易僵硬水腫,導致腳…
自己坐著拉拉腳,消水腫勝過按摩機還能解腰痛 明明不胖卻老是下半身水腫?買了一堆消水腫的道具,卻因為用不習慣,最後還是堆在角落生灰塵,身上的水腫也一點沒消? 每天3分鐘的伸…
瘦大腿先放鬆髖關節! 下半身循環不良 放鬆髖關節是關鍵 想要有纖細的大腿,提高髖關節周圍的柔軟性與肌肉的平衡是成功之鑰,大腿肌肉緊繃僵硬,水腫與橘皮組織的情形嚴重,是脂…
瘦大腿運動超有感!睡前15秒瘦大腿操有效燃脂 瘦大腿超有感運動!大腿好難瘦?大腿是很多女生公認最難減的位置,剷除肥厚馬鞍肉、鬆垮大腿肉。天天做瘦腿操2步驟就能燃燒深層脂肪…
到晚上鞋子就變緊...睡前1動作找回不水腫纖瘦腿 消除水腫象腿伸展操 早上起床後一直到晚上睡覺前,如果一直站著或是久坐,運動量又少,這些都是腿部水腫的主因。長時間下來,全…
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
在繁华的城市中,每个人都在忙碌地生活着,匆匆忙忙地度过一天又一天。然而,有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房,那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾!順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下,都會導致骨盤歪斜,駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族,小编特別推薦「5…
洋生姜是一種美味且營養豐富的蔬菜,而用洋生姜腌製的咸菜也是許多人喜愛的美食之一。然而,如果腌製的洋生姜表面長出了白毛,這通常表示它已經受到霉菌的污染…
鉀含量是香蕉的1.5倍!這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實,生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用,在舊約聖書被稱作「伊甸…
地瓜、馬鈴薯、蒜頭,發芽能吃嗎? 傳統觀念認為植物發芽等於有毒,不宜食用。 但你可能有注意到,近幾年市面上開始出現黃豆、芝麻、蕎麥等發芽產品,儼然…
木薯含有生氰甙,分解後可遊離出氫氰酸,一般生食或食加工不當的木薯可引起中毒,中毒症狀常在進食木薯2-3h後出現飲食健康注意事項。主要表現爲組織缺氧…