美味牛肉麵,温暖心房的晚餐时光
在繁华的城市中,每个人都在忙碌地生活着,匆匆忙忙地度过一天又一天。然而,有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房,那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
代謝物積在下半身致靜脈曲張!1招睡前做改善兼瘦腿 伸展運動說起來很簡單,但是真正認真地實行起來會發現,經過一點時間,這套動作也是會讓我們流汗,身體會發熱,心跳也會變快,所…
翹腳容易造成骨盆不正,進而影響下半身的健康 腰椎回正自癒操:屈膝提臀法 1、雙手自然放在身體兩側,兩膝併攏。 2、屈膝縮提起來,腳掌抵著床面。 3、先吸氣,再吐氣。 4、…
瘦出緊實腰線!「吹氣球」維持完美22吋A4腰 1天吹1顆氣球就腰瘦,關鍵在鍛鍊體幹 吹氣球的動作能夠幫助鍛鍊橫膈膜、腹部周遭的深層肌肉,讓身材更好、腹部更緊實。 小腹凸出…
抬屁股10次鍛鍊體幹,瘦下半身不復胖! 鍛鍊體幹提升肌力、促進基礎代謝 體幹是指包括腹肌、背部、腰部周圍等軀幹部位的的核心肌群。適當的體幹訓練不但有減重的效果,還可以雕塑…
5分鐘跪姿腹式呼吸,燃脂不復胖更勝節食 60%肌肉在下半身,鍛鍊下半身可迅速減重 如果想要更快、更有效率地減重,特別推薦進行下半身訓練,這是因為全身的肌肉大約有60%都在…
下半身老是瘦不了?深蹲加一個步驟,臀腿瞬減一圈 每天忙於工作和育兒之間,雖然沒有運動的習慣,飲食卻還算健康,不怎麼暴飲暴食,三餐外沒怎麼吃零食,也十分注意忌口,體重卻仍一…
找回翹臀美腿!2分鐘微蹲練平衡,全身都在燃脂 70%肌肉都在下半身,鍛鍊下半身肌肉加速燃脂 人體肌肉約有70%都在下半身,積極鍛鍊下半身可以幫助代謝大幅上升,打造易瘦體質…
6件事讓下半身堆脂肪!肚子到小腿2分鐘一舉雕塑 上班上課讓屁股被迫黏在椅子上一整天,久而久之下半身發福,脂肪堆積、水腫,下半身肥胖不只象腿、凸小腹,更是內臟脂肪的警報器,…
燃脂加倍!瑜珈名師:深蹲多踮1步更好瘦 明明最近氣溫不斷飆升,但小腿卻總是冷冰冰!血液循環惡化導致末梢循環不佳,形成水腫與虛寒體質,老廢物質便開始在體內堆積起來。 下半身…
每天5次踮腳下蹲,雕塑腿型、調整全身體態 只要提到下半身減肥運動,幾乎很多人都會第一個想到深蹲運動。其實,屈腿下蹲可以說是所有下盤訓練中最多變的動作,比方說一般人最難瘦的…
大屁股如何瘦?比骨盆褲有效的是... 孕婦懷孕時會受到荷爾蒙的影響,而使全身的肌肉、肌腱、韌帶變得比較放鬆、有彈性,這是為了要讓肚子能包容日漸長大的寶寶;而生產時,也能讓…
空中腳踏車瘦腿瘦小腹,3周燃脂踩出窈窕身材 鍛鍊核心肌群是健身課程最重要的一堂課,重要的並非練出人魚線與六塊肌,而是將身體重心穩定,然後上半身與下半身的活動與力道才能協調…
瞭解瘦身四大關鍵點,按摩幫你瘦大腿 按摩主要會透過下列4個關鍵達到瘦身的目的,尤其在入浴後,全身暖呼呼的狀態下進行按摩更加有效。 1、瘦身關鍵1-淋巴 提高淋巴循環便能促…
1招抬腿消除下肢浮腫 一整天維持著相同的姿勢,也缺少活動的機會,是否覺得下半身似乎腫脹了一圈,腳步也變得沉重,先前買的寬鬆牛仔褲,在不知不覺間卻變身成為緊身褲呢? 當下半身…
改善漏尿瘦小腹,每天1分鐘鍛鍊骨盆底肌 隨著年紀增長,身體各方面能力下降,以往逢年過節大吃大喝也能瘦回來的劇情再難重演!您有腹部肥胖、骨盆底肌力不足的困擾嗎?這些問題影響…
這些讓下半身變胖的事情不要做 明明飲食習慣沒有改變,卻常常被親朋好友揶揄小腹越來越明顯、大腿越來越粗嗎?小心!下半身肥胖不只影響身材,背後更可能隱藏許多與代謝相關的健康問…
快試試,你能站著穿襪子嗎?瘦下半身必學3動作 您有下半身肥胖的困擾嗎?除了美觀問題,下半身肥胖也可能增加罹患心血管疾病的風險,更常合併有三高問題,常見的心血管疾病如高血壓…
放鬆腰大肌促排毒!30秒瑜珈消腫解便秘 現代人的生活忙碌,少有時間活動筋骨,老覺得血液循環不良,全身痠痛,到了下午雙腿腫脹不堪?缺乏活動和伸展,更讓許多人有便祕和腸胃不適…
踢踢腿30下全身有感,腰腿圍都瘦3公分! 每天前傾著盯電腦、滑手機,長時間久坐少動,代謝逐漸低落,即使吃得不多仍瘦不下來,還越來越虎背熊腰?雖然想要運動,但下班只想直奔回…
瘦身抑食慾!按腳底穴道多1步,排出一身老廢物 明明剛吃完正餐,但離開餐廳之後卻又止不住嘴饞,在餐與餐之間一直離不開手邊的零食嗎?小心,嘴饞是復胖的頭號罪犯。腳底穴道按摩術…
在繁华的城市中,每个人都在忙碌地生活着,匆匆忙忙地度过一天又一天。然而,有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房,那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
洋生姜是一種美味且營養豐富的蔬菜,而用洋生姜腌製的咸菜也是許多人喜愛的美食之一。然而,如果腌製的洋生姜表面長出了白毛,這通常表示它已經受到霉菌的污染…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾!順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下,都會導致骨盤歪斜,駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族,小编特別推薦「5…
鉀含量是香蕉的1.5倍!這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實,生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用,在舊約聖書被稱作「伊甸…
地瓜、馬鈴薯、蒜頭,發芽能吃嗎? 傳統觀念認為植物發芽等於有毒,不宜食用。 但你可能有注意到,近幾年市面上開始出現黃豆、芝麻、蕎麥等發芽產品,儼然…
木薯含有生氰甙,分解後可遊離出氫氰酸,一般生食或食加工不當的木薯可引起中毒,中毒症狀常在進食木薯2-3h後出現飲食健康注意事項。主要表現爲組織缺氧…