翹腳容易造成骨盆不正，進而影響下半身的健康

 翹腳容易造成骨盆不正，進而影響下半身的健康

腰椎回正自癒操：屈膝提臀法

1、雙手自然放在身體兩側，兩膝併攏。

2、屈膝縮提起來，腳掌抵著床面。

3、先吸氣，再吐氣。

4、吐氣時，將腰臀整個抬高，腹部有點拱起來的樣子。

5、維持此姿勢，再次吸氣後，停息十秒。

6、完成動作後，將腰臀放回床上，放鬆身體，自然呼吸。