瘦出緊實腰線！「吹氣球」維持完美22吋A4腰

 瘦出緊實腰線！「吹氣球」維持完美22吋A4腰

1天吹1顆氣球就腰瘦，關鍵在鍛鍊體幹

吹氣球的動作能夠幫助鍛鍊橫膈膜、腹部周遭的深層肌肉，讓身材更好、腹部更緊實。

小腹凸出的原因之一，可能是腹部、骨盆周遭肌力不足導致腰部反折、骨盆前傾，腹腔內的臟器也會因為沒有足夠的支撐而下垂，導致小腹凸出。而吹氣球的動作能夠適度提高腹腔內的壓力，如果能再加上鍛鍊腰腹肌力，就可能消除內臟位移引起的小腹凸。

人類每天呼吸2萬多次，如果呼吸紊亂，肌肉就可能付出不必要的力氣，因而過度緊張，造成姿勢不正、活動受限等問題。每天吹氣球來鍛鍊深層肌肉，除了能緊實腹部，還可能幫助穩定體幹、提升橫膈膜功能，幫助腹壓維持正常，改善肌肉緊張造成的問題。

做法

1、雖然先拉過汽球會讓氣球更好吹，但葛岡碧建議，既然是以鍛鍊為目的，讓氣球保持原本的強度，對於肌肉鍛鍊更為有效。

2、一天使用1個氣球，練習一口氣把汽球吹大；隔天再換新的氣球，維持鍛鍊強度。如果一口氣吹氣球變得簡單，可以再進一步練習躺著吹氣球，鍛鍊效果更佳。