Showing posts with the label 瘦身運動Show all

隨時都可做！3步驟「美腸健走法」，解宿便消小腹

Kevin Li
by Kevin Li 12:41 AM

隨時都可做！3步驟「美腸健走法」，解宿便消小腹 不良的生活飲食習慣，會影響腸胃功能低下 腸胃是掌管人體健康及美麗的器官，具有調節水分、排毒、製作酵素的功用。但不良的生活飲…

沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌

沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌

Kevin Li
by Kevin Li 1:13 AM

沒毅力不挨餓也能瘦！每天定格10秒鍛鍊深層紅肌 想減肥，卻老是敗給食慾、忙碌跟毅力不足嗎？今天我們介紹同時適合懶人與忙人、節省時間又不用刻意節食的「十秒鐘瘦身操」！ 定格…

跟著抬腿20下，下半身燃脂最高效率！

跟著抬腿20下，下半身燃脂最高效率！

Kevin Li
by Kevin Li 1:22 AM

跟著抬腿20下，下半身燃脂最高效率！ 臀腿是人體大塊肌肉的聚集處，除了想擁有翹臀、美腿的人必練，就算是想一次瘦全身的人，也能藉由鍛鍊臀腿肌肉，更有效提高基礎代謝、讓全身燃…

跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人

Kevin Li
by Kevin Li 12:18 AM

跳繩、敲膽經...10招變身曲線美人 已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？这十招讓你快速打造下半身完美曲線。 1、腳踏車代…

5分鐘跪姿腹式呼吸，燃脂不復胖更勝節食

5分鐘跪姿腹式呼吸，燃脂不復胖更勝節食

Kevin Li
by Kevin Li 11:01 PM

5分鐘跪姿腹式呼吸，燃脂不復胖更勝節食 60％肌肉在下半身，鍛鍊下半身可迅速減重 如果想要更快、更有效率地減重，特別推薦進行下半身訓練，這是因為全身的肌肉大約有60％都在…

腿部僵硬會導致駝背？美姿瘦腿瑜珈這樣做！

腿部僵硬會導致駝背？美姿瘦腿瑜珈這樣做！

Kevin Li
by Kevin Li 2:09 AM

腿部僵硬會導致駝背？美姿瘦腿瑜珈這樣做！ 無論春夏秋冬，一年四季都待在開著空調的辦公室上班，長時間久坐或是久站，每到了下班時間就發現雙腳腫脹，下半身明顯水腫，而且久而久之…

不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身

不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身

Kevin Li
by Kevin Li 5:34 PM

不傷膝蓋的輕深蹲運動，提高代謝輕鬆瘦下半身 近來為了健康和瘦身，深蹲這項運動十分火紅，然而深蹲卻是會給膝蓋帶來極大負擔的運動，再加上姿勢不確實，很容易產生膝蓋痛的毛病，發…

水腫讓下半身多胖一圈！這樣動動腳，馬上有效

水腫讓下半身多胖一圈！這樣動動腳，馬上有效

Kevin Li
by Kevin Li 5:58 PM

水腫讓下半身多胖一圈！這樣動動腳，馬上有效 每天上班久站或久坐，許多人都有到了傍晚腳就開始發腫的情形。由於地心引力以及肌力不足等因素，下半身特別容易產生水腫，不只雙腿看起…

改善駝背降內臟脂肪，1分鐘肩胛骨瘦身操

改善駝背降內臟脂肪，1分鐘肩胛骨瘦身操

Kevin Li
by Kevin Li 1:57 PM

長期的坐辦公室，讓你有了習慣性駝背嗎？想要透過活化褐色脂肪來輕鬆瘦身嗎？每天只要做1分鐘的肩胛骨運動，就可以預防與改善駝背姿勢，讓你擁有看起來精神奕奕的端正體態，還能燃燒…