擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
雜糧+地瓜煮成排毒粥,改善便秘、增強免疫力 近年來粗食飲食風行,雜糧儼然成為健康新指標。雜糧指的是各種全穀物、全麥類和甘豆類,像黃豆、黑豆、紅豆、綠豆、玉米、黑米、薏米、…
腰痛長久難治?正骨盆、助眠消便祕的金魚運動 薦骼關節相當於人體避震構造,失去可動性易罹腰痛 薦骼關節位於骨盆的位置,介於支撐腰部的腸骨與連結背部的骶骨之間,可依人體動作產生…
小心是肩胛骨退化!3招肩胛骨操告別贅肉、肩頸酸 照鏡子時才突然發現,平時不怎麼在意的背部居然贅肉橫生,一點線條都沒有,如果還有肩頸痠痛、蝴蝶袖、小腹突出的問題,則非常有可…
一個月甩6公斤!香蕉熱熱吃,除便秘、揮別小腹婆 想要改善便秘,首先要讓身體暖起來。除了多補充水分、適量運動外,還建議把熱呼呼的香蕉當作早餐,從腸道溫暖全身,進而擊退小腹婆…
駝背、小腹凸是肩胛骨不正惹禍!1招輕鬆矯正 駝背、胖小腹、胸部下垂,都是肩胛骨不正惹的禍! 手肘彎曲90度,雙手併攏,小指、手肘貼緊,慢慢向上抬起,若手肘無法抬高至與下巴…
吃出來的完美底妝!舞菇打造健康肌膚、減脂瘦小腹 舞菇富含膳食纖維,促排便、助排毒,變身蘋果肌 舞菇的非水溶性膳食纖維含量高達牛蒡的5倍之多,不單可使排便順暢,更可讓腸內細…
乾貨3寶煮成排毒湯,解決便秘、小腹凸 肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題,特別是過了30歲肌肉開始衰退,連帶腸胃機能低下,消化、吸收、排出都受到影響,導致無法攝取到身體必…
睡前1分鐘!不讓今天的水腫變成明日的負擔 久坐、運動不足造成的下半身水腫,久而久之容易變成難以消除的肥胖讓人雙腿看起來越來越粗。如何讓每天水腫的身體不帶到隔天,只要睡前花…
4入門動作加強核心,解決小腹凸、腿粗粗 彈力帶對運動或鍛鍊身體的人來說並不陌生,但你知道彈力帶究竟如何使用嗎?彈力帶對肌力訓練初學者來說,是相當適合的工具。它能針對特定的…
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5秒就能改善駝背、骨盆前傾!順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下,都會導致骨盤歪斜,駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族,小编特別推薦「5…
肚子凸凸?一個動作改善胃下垂,順便瘦小腹消脹氣 吃飽飯後肚子會因食物的進入而鼓起,但是您有注意過肚子鼓起來的位置嗎?看似普通現象,若鼓起位置不對,…
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鉀含量是香蕉的1.5倍!這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實,生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用,在舊約聖書被稱作「伊甸…
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輕鬆泡澡就能瘦!瘦小腹消水腫的水療體操 您平常總是沒有機會運動,真正有時間放鬆的時候卻已經很晚了,只好洗完澡直接上床睡覺嗎?由日本塑身美體教練森和…