擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
擦擦窗戶順便正骨盆！家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜，而想要加強髖關節，可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
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7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁：10大瘦腰蔬果，分解脂肪、撫平小腹
7天消肚子瘦腰神奇蔬果汁：10大瘦腰蔬果，分解脂肪、撫平小腹 生活中不良的飲食習慣，是脂肪形成和毒素累積的主因，多吃天然又健康的高纖蔬果，可幫助我們消除脂肪、撫平小腹，輕…
減肥必備吃不胖的3項好食材！菇類、藻類、蒟蒻抑制血糖值的驟升
減肥必備吃不胖的3項好食材！菇類、藻類、蒟蒻抑制血糖值的驟升 減重時怎麼吃一直是長久以來討論的話題，因為想要減重，光靠運動不夠，同時配合飲食控制，才是基礎中的基礎。 正確…
吃腸道益生菌，不如補充它的食物——膳食纖維！
吃腸道益生菌，不如補充它的食物——膳食纖維！ 膳食纖維是人體無法分解消化的植物性成分，但可以增加腸胃蠕動、刺激消化液分泌，並變成益生菌的食物來源，只要腸胃功能正常，其實不…
多喝水才能解決頻尿的問題！喝完茶或咖啡，記得再補一杯水
多喝水才能解決頻尿的問題！喝完茶或咖啡，記得再補一杯水 每天困擾糖尿病患的最大問題，相信8、9成以上都是「血糖控制不好」。畢竟每天要計算自己吃的食物是一個大工程，對外食族…
天熱水喝太少「血液濃稠」易血栓！身體5大缺水徵兆快補水
天熱水喝太少「血液濃稠」易血栓！身體5大缺水徵兆快補水 許多心血管疾病的患者都有血栓問題，血栓其實就是凝結的血塊，像塞子一樣堵塞了身體中血管的通道，導致相關臟器沒有血液供…
5個正確的喝水方式！「改善身體機能」喝出健康
5個正確的喝水方式！「改善身體機能」喝出健康 喝水是很習以為常的動作，但要有健康的身體，正確喝水方式更是關鍵！由於水也參與人體「每一項」生化反應，扮演不可或缺的角色，接下…
疲勞、沒力氣是腎臟老了！喝對2杯水保證精神百倍
疲勞、沒力氣是腎臟老了！喝對2杯水保證精神百倍 每到下午的時候總是覺得昏昏欲睡，這時候如果猛喝咖啡提神，反而會在晚上的時候覺得更累，但是又睡不著。其實對腎臟科醫師來說，下…
研究：讓大腦增快14％！「喝水」有3大好處，還能排毒、減肥
喝水好處真的說不完，不只可以排毒、減肥，還可以讓代謝增加、精神變好，進而讓大腦運轉速度變快。 雖然很多人會覺得「喝水就能治百病，那就不需要醫院了」，但其實喝水不是能治百病，…
多喝水沒事？研究顯示：喝太多真的會有事！
多喝水沒事？研究顯示：喝太多真的會有事！ 「多喝水沒事，沒事多喝水！」是民眾耳熟能詳的一句話，但你知道其實多喝水很有事嗎？ 有研究指出，通過觀察多喝水的實驗者的腦部狀況，…
喝熱水？冰水？飲水需要瞭解的幾個常識
飲水需要瞭解的幾個常識 水是人體最重要的組成成分，我們體內有60%是水，而大腦就含有75%以上的水量。 大腦正不正常，水是關鍵之一，研究證實人體的大腦功能和攝水量有關，尤…
減壓、減少孤單感？冥想的5個好處
減壓、減少孤單感？冥想的5個好處 冥想好處1. 使壓力賀爾蒙下降 大多數人想要接觸冥想，多半壓力蠻大的，因此不少研究顯示，冥想可以有效減輕壓力之外，對於憂鬱排解也很有幫助…
「減壓、增加專注力」冥想3步驟輕鬆入門！每天練習5分鐘用冥想找回寧靜
「減壓、增加專注力」冥想3步驟輕鬆入門！每天練習5分鐘用冥想找回寧靜 「冥想」是可以讓你的心靈達到放鬆，同時集中精神的一項運動。對於整理自我意識與掌控內心的聲音是非常有效…
咖啡提神越來越沒效？研究：快走就能提神兼減肥！
咖啡提神越來越沒效？研究：快走就能提神兼減肥！ 你也是熱愛咖啡、每天都要靠咖啡提神的上班族嗎？不知道你有沒有發現，「咖啡癮」也是會越來越大，而且會越喝越多才有原來的提神效…
想靠咖啡提振精神？小心越喝越累還可能會得骨質疏鬆！
想靠咖啡提振精神？小心越喝越累還可能會得骨質疏鬆！ 喝咖啡時，咖啡因會阻礙讓大腦想睡的腺苷受體發揮作用，讓人維持清醒狀態。還有咖啡因會刺激大腦的回饋中樞，讓人興奮或焦慮。…
咖啡一次不能喝太多、也不能喝太快
咖啡一次不能喝太多、也不能喝太快 咖啡真的不能一次喝太多，如果是含有咖啡因的咖啡，其中的咖啡因會跟大腦中的腺苷酸（adenosine）的受體結合，抑制腺苷酸的作用，而腺苷…
這些人請少喝一點咖啡
這些人請少喝一點咖啡 含咖啡因還是不含咖啡因好呢？ 最需要留意咖啡因攝取量的是懷孕中的媽媽。因為攝取過量咖啡因對母體和胎兒都會造成不良的影響，可能增加早產和寶寶出生體重過…
不只提神！喝紅茶還有除口臭這些好處
不只提神！喝紅茶還有除口臭這些好處 你喜歡喝紅茶嗎？最早的紅茶由中國開始種植，傳入英國之後發揚光大，現在成為全球最多人喜歡飲用的茶種！而且紅茶不只好喝，對健康也有很多好處…
喝咖啡真的會讓人心悸嗎？真相原來是這樣
喝咖啡真的會讓人心悸嗎？真相原來是這樣 飲用咖啡過量的2階段生理反應論 有些人在連續喝了7、8杯咖啡後，會出現身體發熱、冒汗、反應呆滯的現象，被有些學者稱之為是飲用咖啡過…
低因咖啡減胃酸倒流、可防直腸癌 咖啡 6 大好處你必須知道
低因咖啡減胃酸倒流、可防直腸癌 咖啡 6 大好處你必須知道 「無咖啡因咖啡」真的無咖啡因？ 無咖啡因咖啡（無因咖啡），其實就是低咖啡因咖啡（低因咖啡），是指從去除97％或…
每天喝茶對身體有這6大好處，但也要避免3件事
每天喝茶對身體有這6大好處，但也要避免3件事 每天喝茶有6大好處 撇開茶中含有草酸，可能會導致腎結石的疑慮，其實喝茶對身體還是有很大的助益，專家統計出每天適量喝茶（不要超…
美味牛肉麵，温暖心房的晚餐时光
在繁华的城市中，每个人都在忙碌地生活着，匆匆忙忙地度过一天又一天。然而，有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房，那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹
5秒就能改善駝背、骨盆前傾！順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下，都會導致骨盤歪斜，駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族，小编特別推薦「5…
腌製的洋生姜長出了白毛還能食用嗎？
洋生姜是一種美味且營養豐富的蔬菜，而用洋生姜腌製的咸菜也是許多人喜愛的美食之一。然而，如果腌製的洋生姜表面長出了白毛，這通常表示它已經受到霉菌的污染…
鉀含量是香蕉的1.5倍！這食材幫你消水腫瘦小腹
鉀含量是香蕉的1.5倍！這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實，生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用，在舊約聖書被稱作「伊甸…
地瓜、馬鈴薯、蒜頭，發芽能吃嗎？
地瓜、馬鈴薯、蒜頭，發芽能吃嗎？ 傳統觀念認為植物發芽等於有毒，不宜食用。 但你可能有注意到，近幾年市面上開始出現黃豆、芝麻、蕎麥等發芽產品，儼然…
吃木薯中毒有哪些症狀？吃木薯中毒如何解毒？
吃木薯中毒有哪些症狀？吃木薯中毒如何解毒？ 木薯是一種不太常見的食材，其實木薯是一種中藥，木薯也有很多重要的功效作用，但是我們可能不了解，中藥也有…