擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
3招改善腰椎盤突出,解決腰痛、小腹凸! 怎麼控制飲食都無法消除下半身肥胖,是許多人的困擾。下半身肥胖不只是肌肉與脂肪的問題,更和腰椎盤過度彎曲有關!當身體重心長期後傾,不…
跑走瘦肚法,1個月減掉1公斤內臟脂肪 凸出的腹部讓你褲子扣不起來,在人面前沒自信?現在只要找出自己的凸肚類型,就能正確瘦肚子! 其實,凸肚有分3種類型:內臟脂肪型的人,只…
1分鐘腹凹轉體操!養腎整脊,消小腹又能除水腫 人類的身體具有形狀記憶的性質,隨著使用頻率將會逐漸形成特定形狀,例如:脖子習慣向前仰的人,總是會低著頭;抱持嚴重肩膀痠痛的人…
這種菇的纖維是牛蒡5倍!瘦小腹比其他菇類有效 您知道嗎,吃舞菇瘦身比吃其他菇類還有效!只有舞菇才含有的特殊成分「MX Fraction」,被認為對瘦身非常有用,今天將由日…
手麻、頭痛、肩頸痠!1個伸展操就能改善 熱衷使用手機的3C族,長時間臉朝下看手機,為了支撐頭部重量,身體會向前傾倒,造成肩胛骨向內壓迫胸腔,頸部後側也會變得僵硬緊繃,使肩…
不用器材就能練肌力!坐站或臥隨時瘦小腹 坐姿瘦腹空氣訓練--打造緊實美麗的小腿曲線! 坐在椅子上,左右腳跟交替抬起、放下。此動作能夠有效鍛鍊小腿肚,可以期待達到瘦腿的效果…
擺脫水桶腰、小腹凸!3招扭腰練出馬甲線 要對抗腰上多餘的脂肪,最快速的辦法是把火力集中在腹斜肌上!腹斜肌是大片的腹部肌肉,用以包覆軀幹,像是幫你的腰上穿束腹衣一樣。以下介…
早上喝檸檬水、晚上吃優格!6食物消小腹解脹氣 造成小腹的原因百多種,除了單純的皮下脂肪或內臟脂肪囤積過度,消化不良、高鹽飲食、宿便囤積,又或是生理期時造成的水腫,皆是形成…
腹凹走路瘦肚法,再胖都能輕鬆瘦小腹! 透過「腹凹走路瘦肚法」,能夠優先減少腹部脂肪的理由。 進行「腹凹走路瘦肚法」,能夠同時獲得健走與腹肌運動的效果。直接活動腹部本身自然…
隨時都可做!3步驟「美腸健走法」,解宿便消小腹 不良的生活飲食習慣,會影響腸胃功能低下 腸胃是掌管人體健康及美麗的器官,具有調節水分、排毒、製作酵素的功用。但不良的生活飲…
減重諮詢師推薦!這樣吃10天,腰圍狂瘦8公分 減重是許多人一生的志業,也是生命中最痛苦的一件事。除了看見美麗的點心卻不能吃、滿街的手搖茶店卻一口都不能喝以外,不吃澱粉、吃…
坐著也能瘦小腹!揮手、手肘觸膝,緊實骨盆肌 1.椅上揮手操 坐著也可以瘦腰跟小腹!佐佐木留美提供的椅上揮手操,主要雕塑側腹、背後與胸部曲線,有著瘦腰腹的效果。 步驟1. …
瘦身諮詢師排第1的減重食品!吃對了,從小腹開始瘦 「減少熱量攝取就會瘦」是每個人都知道的觀念,因此幾乎每個人減重時會採取的第一個行動就是節食,雖然瘦得快,卻常因此開始掉髮…
沒毅力不挨餓也能瘦!每天定格10秒鍛鍊深層紅肌 想減肥,卻老是敗給食慾、忙碌跟毅力不足嗎?今天我們介紹同時適合懶人與忙人、節省時間又不用刻意節食的「十秒鐘瘦身操」! 定格…
小腹凸凸?早晚各做30秒這個動作,骨盆正了就會瘦 如果詢問想減肥的廣大女性,最想瘦下來的部位是哪裡?會發現一半以上的人都是回答「肚子」。十幾年前,「小腹凸出」是生過小孩的…
5大瘦身燃脂好食材,具高纖維、飽足感、還可加速代謝 一、蒟蒻 主要成分為水分及少許的食物纖維,100g的蒟蒻熱量僅20大卡。且蒟蒻中的「葡甘露聚糖」,是由葡萄糖及甘露糖結…
久坐小腹凸精神差?一個動作就能練核心趕跑睡意 久坐導致小腹凸出?鍛鍊腹肌,縮腹又美體 小腹突出者,尤其須要鍛鍊「腹直肌」與「腹橫肌」。腹直肌位於腹部正中央,直向連接肋骨…
從身體核心開始變瘦!一週3次、每次5分鐘,有效打擊小腹 很多人吃的不多、看起來也不胖,但小腹總是消不下去。主要原因可能是上班族壓力大,早餐時常沒時間吃,午餐吃微波食品,而…
一周腰圍減1.5cm!每天10秒坐著扭扭腰,緊實小腹消水腫 想穿上美美的裙子,但凸凸的小腹與鬆弛的腰間肉卻總讓人不得不打消念頭。想要有令人稱羨的緊實腰部,就快來試試10…
每天10分鐘!早晚扭腰加抬腿,10天腰圍少5.5公分 瘦小腹體操藉由鍛鍊位於內臟附近的腹斜肌、腹直肌及腹橫肌三大肌肉,確實運動到肌肉,有效燃燒脂肪。並幫助內臟回到正確的位…
擦擦窗戶順便正骨盆!家事體操練側腹、放鬆肩胛骨 擦窗戶運動 鍛鍊髖關節有助於消除骨盆歪斜,而想要加強髖關節,可以從日常生活做起。譬如撿拾掉落物品時…
在繁华的城市中,每个人都在忙碌地生活着,匆匆忙忙地度过一天又一天。然而,有一种美好的事物总是能够温暖我们的心房,那就是一碗濃郁的牛肉麵。 当我们走进…
5秒就能改善駝背、骨盆前傾!順便幫你提臀消小腹 缺乏肌肉或是肌力低下,都會導致骨盤歪斜,駝背、腰酸背痛都找上門來。針對忙碌上班族,小编特別推薦「5…
洋生姜是一種美味且營養豐富的蔬菜,而用洋生姜腌製的咸菜也是許多人喜愛的美食之一。然而,如果腌製的洋生姜表面長出了白毛,這通常表示它已經受到霉菌的污染…
鉀含量是香蕉的1.5倍!這食材幫你消水腫瘦小腹 椰棗是中東地區特有的果實,生長在乾旱的沙漠之中。自西元前人類就開始栽培食用,在舊約聖書被稱作「伊甸…
地瓜、馬鈴薯、蒜頭,發芽能吃嗎? 傳統觀念認為植物發芽等於有毒,不宜食用。 但你可能有注意到,近幾年市面上開始出現黃豆、芝麻、蕎麥等發芽產品,儼然…
吃木薯中毒有哪些症狀?吃木薯中毒如何解毒? 木薯是一種不太常見的食材,其實木薯是一種中藥,木薯也有很多重要的功效作用,但是我們可能不了解,中藥也有…